Muchas personas que comienzan a llevar un estilo de vida saludable tienden a excederse principalmente en el ejercicio. Hay que tener cuidado y no llevar todo al extremo, debemos escuchar a nuestro cuerpo y darle el descanso que necesita. De lo contrario, en lugar de avanzar, vamos a ir hacia atrás.
Señales de que estás sobreentrenando:
- Estancamiento en el progreso.
- Sed constante (la sed no se calma así se tome agua).
- Dolor muscular prolongado.
- Lesiones frecuentes
- Enfermedades frecuentes.
- Insomnio
- Signos vitales alterados.
- Alteraciones psíquicas (mal humor e irritabilidad, pérdida de motivación).
- Aumento de peso.
- Cansancio generalizado.
El descanso es fundamental para que tu cuerpo pueda regenerarse y adaptarse al esfuerzo.
Nos referimos tanto al descanso durante el entrenamiento y después del entrenamiento.
Realmente se recomienda entrenar de 3-5 días a la semana, para poder tener dos días a la semana como días de recuperación o descanso activo. En el momento que el cuerpo no obtiene la recuperación necesaria, aparecerá un bajo desempeño en el entrenamiento en conjunto con otros síntomas en la salud ya antes mencionados.
