Cuando estamos por buen camino con nuestros planes de ejercicios y comidas, lo que menos queremos es afectar este progreso. Sin embargo, muchas veces hay un problema que nos obstaculiza la capacidad mental de mantener el rumbo. ¿Cuál es este problema? los antojos de azúcar…
Los antojos de azúcar suelen convertirse en atracones. Te sientes feliz en el momento que cumples tu deseo de dulce, pero muchas veces terminas arrepintiéndote. El azúcar es ingrediente de muchos alimentos hoy en día, por eso debemos estar atentos a las etiquetas de los productos, si dice miel, caramelo, fructosa y sacarosa, entre otros. La forma de mantener baja su ingesta es suprimir los antojos. Por eso, hoy te daremos 4 tips para evitar caer en estos antojos.
Primero que todo, queremos que sepas que siempre debes acudir a tomar bastante agua antes. Varias veces nos confundimos entre tener sed y tener hambre. Así que primero descartar que sea sed.
Alternativas para vencer los antojos de azúcar
Goma de Mascar
Uno o dos chicles sin azúcar te proporcionarán el sabor que buscas y también satisfará la textura masticable que se obtienen con los dulces. Busca chicles con xilitol, que suelen recomendar los dentistas. Ten en cuenta que igual no hay que abusar.
Fruta
La fruta fresca tiene propiedades azucaradas naturales. La fruta no es mala porque tiene azúcar, muchas frutas contienen fibra y vitaminas esenciales, lo que hacen que la fruta sea importante dentro de las dietas.
Proteínas
Aquí nos referimos a las fuentes de proteína como el yogur griego y las barras de proteínas, que además de ser saciantes, hay muchos sabores para elegir. Puedes ser creativo y agregar algunas de tus frutas favoritas a tu yogur. Si te preocupa la cantidad de grasa, el yogur griego está disponible en opciones bajas en grasa.
Aire fresco
A veces los antojos de azúcar aparecen cuando estás aburrido. Tómate unos minutos para dejar lo que estás haciendo y da un paseo, distrae tu mente. También puedes acudir a realizar ejercicio.
Si aún así sientes fuertes antojos de azúcar después de aplicar estas estrategias, evalúa tu sueño y otros factores de salud. La falta de sueño puede hacer que busques ese estímulo en forma de azúcar cuando te sientes cansado a lo largo del día.
¡UN SUSTITUTO GENIAL PARA EL AZÚCAR ES LA STEVIA!
Con ella puedes acudir a sustituir el azúcar en distintas recetas de dulces (saludables).
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