En lo que respecta a las grasas, una de las que no debe reducirse es la de los ácidos grasos omega-3. Es bueno para tu cuerpo, tienen importantes beneficios para el corazón, el cerebro y el metabolismo.
Hay tres tipos de grasa dentro del componente de los ácidos grasos omega-3:
Ácido alfa-linolénico (ALA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Ácido docosahexaenoico (DHA)
- Los estudios indican que las personas que consumen omega-3 con regularidad son menos propensas a la depresión. Hay tres tipos de ácidos grasos omega-3: ALA, EPA y DHA. De los tres, el EPA parece ser el mejor para combatir la depresión .
- Puede mejorar la salud ocular, El DHA, un tipo de omega-3, es un componente estructural importante de la retina del ojo. Puede ayudar a prevenir la degeneración macular, que puede causar deterioro de la visión y ceguera.
- Pueden promover la salud del cerebro durante el embarazo y los primeros años de vida. Los omega-3 son cruciales para el crecimiento y el desarrollo del cerebro en los bebés.
- Tienen numerosos beneficios para la salud del corazón. Pueden reducir los niveles de presión arterial en personas con hipertensión arterial. Aumentan los niveles de colesterol “bueno” HDL.
- Los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar la resistencia a la insulina, la inflamación y los factores de riesgo de enfermedades cardíacas en personas con síndrome metabólico.
- Reduce la inflamación, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la producción de moléculas y sustancias relacionadas con la inflamación, como los eicosanoides y las citoquinas inflamatorias.
- Combate enfermedades autoinmunes. Los estudios demuestran que consumir suficientes omega-3 durante el primer año de vida está relacionado con un menor riesgo de padecer muchas enfermedades autoinmunes, como la diabetes de tipo 1, la diabetes autoinmune y la esclerosis múltiple
Omega 3 EPA & DHA 1000mg
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