Uno de los pilares principales a la hora de perder peso es una buena alimentación. Si estás en la etapa de definición, buscas quemar la grasa sin perder músculo, por lo que, hay que controlar las calorías que consumimos. Hoy te traemos recetas simples y bajas en calorías.
Recuerda que cada cuerpo es diferente y las cantidades de cada macronutriente varían de acuerdo al peso y actividad deportiva de cada uno.
Estas recetas son sencillas, no te olvides de adaptar las cantidades de acuerdo a tu dieta.
Desayuno
- 2 Tortillas de arroz inflado + 1 cda. de mantequilla de almendras + revoltillos (1 huevo entero y 3 claras) + 1 taza de fresas.
- Batido de 1/3 taza de avena + 1 scoop de isolate whey protein + vainilla + hielo + 1 cdta. de cacao + 1 tz. de leche de almendras o agua.
Almuerzo
- 1 papa horneada + pollo a la plancha + vainitas al vapor.
- Espárragos + carne molida magra + 1/2 taza de arroz integral.
- Ensalada con pollo picado (o atún al natural) + lechuga + espinaca + tomate + vainitas + pepino + mostaza + sobre de edulcorante + 1/2 taza de quinoa o arroz integral.
Cena
- Pollo al horno + 100 gr. aguacate + ensalada (lechuga + tomate + cebolla + pepino).
- Pancakes (4 claras + 1 scoop de Isolate Whey Protein + vainilla + un chorrito de leche de almendras + 3 cdas. de coco) + 1 cda. de mantequilla de maní (opcional).
Para llevar una vida sana, siempre es mejor planificar las comidas con anticipación. De esta forma evitamos romperla con algún antojo. Hoy te hemos traído 7 recetas para tu etapa de definición, rápidas de preparar y deliciosas. ¡Esperamos que las disfrutes!
