Si buscas ganar masa muscular y estás entrenando de una manera intensa, los siguientes suplementos que vamos a mencionar te ayudarán. Debes tenerlos en cuenta para añadirlos en tu plan de nutrición, y así obtener cada vez mejores resultados con mayor rapidez.
WHEY PROTEIN
La proteína es esencial en etapas de aumento de masa muscular, ayudan a que nuestros músculos crezcan y se adapten. En el momento que hacemos ejercicio nuestras fibras musculares pueden romperse, pero la proteína es la que ayuda a nuestro cuerpo a repararlo con mayor rapidez haciendo más cortos los tiempos de recuperación. Además, se digiere y absorbe rápido por lo que se la puede consumir en el post-entrenamiento.
BCAA
Son aminoácidos de cadena ramificada instantáneos. Favorecen la síntesis de proteína, y te ayudarán a reducir el dolor muscular, como también a mejorar tu rendimiento en las actividades deportivas. Es un gran apoyo al momento de mantener el crecimiento de la masa muscular, como también durante la recuperación del músculo.
CREATINA
La creatina es principal al momento de aumentar el tamaño del músculo, la fuerza y el rendimiento. Ayuda a resintetizar el ATP, que es la fuente de energía inmediata de nuestro cuerpo, logrando así que entrenemos con mayor intensidad y tengamos mayor resistencia. Es perfecto si entrenas a un alto nivel de intensidad, en deportes explosivos como Crossfit y pesas.
GANADORES DE MASA
Son un suplemento muy práctico, fácil de preparar y de tomar y, además, tiene una gran composición nutricional, principalmente alta en carbohidratos y proteínas. Si lo adecuamos bien a nuestra dieta enfocada en el entrenamiento, se convierte en una gran ayuda en aumentar masa muscular sin acumular grasa. Consumir un ganador de masa, es la forma más rápida y fácil de aumentar la ingesta de calorías, sin que tengas que consumir grandes porciones de comida. Si ingieres suplementación con carbohidratos de rápida absorción al terminar tu entrenamiento, influirá en la rapidez que tus músculos absorben los nutrientes que necesitan, obteniendo una mejor recuperación muscular.
PRECURSORES DE TESTOSTERONA
Los precursores de testosterona en los hombres aumenta los niveles de testosterona de manera natural, la cual es la hormona que prevalece en el hombre y la cual diferencia al hombre de la mujer. Al elevar los niveles de testosterona se estimula el desarrollo muscular y la fuerza, obteniendo así un mayor rendimiento.
Los suplementos ya mencionados serán de gran ayuda para que consigas tu meta de la mejor forma, pero no olvidemos que son un apoyo a tu alimentación y entrenamiento intenso. Ayudarán a que obtengas la energía y nutrientes que necesitas, adicionales a lo que ya obtienes de una buena alimentación.
